Güne enerjik bir başlangıç için en iyi altı kahvaltılık

BY IN Sağlık NO COMMENTS YET , , , , , , , , , ,

Güne enerjik bir başlangıç için en iyi altı kahvaltılık

Güne enerjik bir başlangıç için en iyi altı kahvaltılık

Güne enerji dolu bir başlangıç nasıl yapılır tabii ki çok iyi bir kahvaltı ile.

Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğün olduğunu kesinlikle göz ardı etmemek gerekir
böylece enerji dolu güne başlamak için uygun menü seçimi çok önemlidir :

Yumurta
Yumurta doyurucu olduğu kadar enerji de verir.
Protein, demir ve omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Aşırı kalorili bir güne başlamamak
için yumurtaları yağda pişirmeyin.

Tam buğday ekmeği ile tost
Bazen basit şeyler daha iyi gelir. Kızarmış tam buğday ekmeğini yumurtanın yanında
yiyebilirsiniz veya bir sandviç yapabilirsiniz.

Yoğurt
Yoğurt sebep olmaksızın mükemmel bir yiyecektir. Sağlıklı protein kaynağıdır peynire
göre önemli ölçüde daha iyi bir seçimdir. Kurutulmuş meyve ve ceviz ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi
Özellikle soğuk havalarda yulaf ezmesini tercih edebilirsiniz. Bu enerji aynı zamanda
kolesterol seviyenizi düşürür ve sizi inanılmaz tedarik edecek tüm
gerekli besinleri içerir. Sıkılmanıza gerek yok daha iyi bir lezzet yakalamak için
bir dilim tam buğday ekmeğine fındık ve ceviz ekleyebilirsiniz.

Taze Meyveler
Taze meyveler muhtemelen kahvaltı için en iyi seçimdir. Yaban mersini C vitamini kaynağı
olduğu gibi muz ile birlikte potasyum kaynağıdır.

Ev yapımı peynir
Şeftali, armut veya herhangi başka taze meyveler ile birleştirebilirsiniz. Sadece bu değil,
bildiğiniz gibi protein dışında aynı zamanda çok fazla kalsiyum içerir ve kemikleriniz için
çok önemli bir besindir.

Share This:

Siz ne düşünüyorsunuz ?