Geceleri kan şekeri seviyesinin düşmesinin engellenmesi

BY IN Diyet NO COMMENTS YET , , , , , ,

Geceleri kan şekeri seviyesinin düşmesinin engellenmesi

Geceleri kan şekeri seviyesinin düşmesinin engellenmesi

Özellikle akşam yemeklerinde, kana kolaylıkla şeker salan  tatlı,puding, beyaz ekmek, beyaz pirinç, hamur işleri ve patates gibi yiyecekler yemekten kaçının. Vücut bu yiyeceklerin kanda ürettiği yüksek şeker seviyesini düşürmek için aşırı bir çaba içine girer. Bu olay sonrasında kan şekeri seviyesinin normalin altına düşmesine neden olur. Gece geç saatlerde yiyeceğiniz karbonhidratlı yiyeceklerin rafine edilmemiş türden olması önemlidir. Rafine edilmemiş ürünler, kana ağır ağır şeker salarak gece boyunca kan şekerinin yeterli düzeyde kalmasını sağlar. Ayrıca yatmadan önce hafif bir şeyler atıştırmak da uyku sırasında kan şekeri seviyesini engellemeye yarayabilir.
Küçük tuzlu yiyeceklerle (peynir,sebze ) süslenmiş birkaç parça çavdar gevreği iyi bir seçimdir.
Marulun yatıştırıcı etkisi olduğu düşünülmektedir, bu nedenle yatmadan önce kepekli ekmekle yapılmış bir salata sandviçi atıştırılabilir.
Muzun da uyku getirici etkisi olduğu sanılmaktadır.Bir kase tatlandırılmamış muzlu süt de atıştırmak için iyi bir alternatif olabilir.

Share This:

Siz ne düşünüyorsunuz ?